O excesso de tempo de exposição a telas pode causar diversos impactos negativos à saúde física e mental. Abaixo estão os principais cuidados que você pode tomar para minimizar esses efeitos:
1. Cuidados com os Olhos
Risco: Fadiga ocular digital, visão turva, olhos secos e dor de cabeça.
Soluções:
- Regra 20-20-20: A cada 20 minutos olhando para a tela, foque em algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos.
- Iluminação adequada: Evite trabalhar em ambientes escuros para reduzir o contraste entre a tela e o fundo.
- Filtros de luz azul: Use óculos com filtro de luz azul ou ative o modo “noturno” no dispositivo.
- Pisque mais frequentemente: Para manter os olhos hidratados.